Dê um jeito no seu intestino preso e inclua esses alimentos laxantes que vão assegurar um bom funcionamento intestinal!
O intestino preso pode ser um verdadeiro vilão durante o cotidiano, não é mesmo? A alimentação está entre os principais aliados de quem tem dificuldades de ir ao banheiro e deseja regular o funcionamento intestinal.
Apostar na ingestão de alimentos ricos em fibras pode fazer toda a diferença na estimulação do funcionamento do intestino, uma vez que essa substância contribui para a formação do bolo fecal e pode contribuir para a estimulação dos movimentos intestinais, facilitando a evacuação.
Outro fator que contribui para soltar o intestino é a hidratação! Apostar na ingestão de líquidos e em incluir alimentos ricos em água pode ser uma forma de ajudar no processo de evacuação. Fique conosco para conhecer alguns alimentos que são ótimos contribuintes do funcionamento intestinal!
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Alimentos como feijão, grão de bico e lentilha são ricos em fibras solúveis, que auxiliam na formação das fezes, tal qual mencionamos acima. Além disso, elas contêm boas quantidades de magnésio, um mineral essencial para estimular os movimentos intestinais.
A laranja conta com água em abundância em sua composição, o que contribui para amolecer as fezes e facilitar o trânsito intestinal. Além disso, seu bagaço é cheio de fibras, que auxiliam na formação do bolo fecal e ajudam a regular o intestino. Saiba mais benefícios da laranja!
Rica em fibras, a ameixa é uma ótima aliada para estimular o funcionamento do intestino! A fruta fresca também possui bastante água, o que ajuda a amolecer as fezes e facilita sua eliminação.
Alimentos como chiae linhaça são ricas em ômega 3, uma gordura saudável que auxilia na lubrificação do intestino, facilitando a evacuação. Além disso, seu alto teor de fibras contribui para a formação do bolo fecal e melhora o trânsito intestinal.
Esse fruto conta com fibras e magnésio em abundância! O mamão também é uma excelente fonte de água, o que é crucial para manter o intestino em bom funcionamento e ajudar a amolecer as fezes. Confira mais benefícios do mamão e saiba porque deve incluir essa fruta em sua dieta.
* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.
