Entenda todos os benefícios que o mamão pode proporcionar para a sua saúde e saiba por que você deve começar a comer a fruta!
O mamão é uma das frutas mais populares do mundo e é figurinha carimbada nas mesas de café da manhã de todo o Brasil! Mas você sabe quais são os benefícios que o mamão proporciona para a sua saúde? Fique com a gente que nós vamos apresentar 5 motivos do porquê você deveria incluir essa fruta na sua dieta.
Podendo ser utilizado em uma série de receitas, tais como sucos, sobremesas, sorvetes e smoothies, ou simplesmente consumido puro, o mamão é famoso por auxiliar no combate a prisão de ventre, bem como na redução do colesterol ruim. Entretanto, os benefícios da fruta vão muito além disso!
Os tipos de mamão mais consumidos no Brasil são o papaia e o formosa, e ambos possuem propriedades bastante similares e benéficas para a saúde! Veja a seguir a lista com os principais benefícios que a inclusão dessa fruta na sua dieta pode trazer para a sua saúde.
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Por ser rico em fibras solúveis, o mamão é um poderoso aliado para combater a prisão de ventre! Essas fibras estimulam o movimento do intestino e facilitam o processo de evacuação.
O mamão verde e as sementes da fruta são ricas em papaína, substância popularmente conhecida como látex ou leite do mamão. Essa enzima possui uma ação no estômago similar ao suco gástrico, proporcionando uma digestão mais rápida.
Por ser uma fruta rica em fibras, o mamão auxilia na redução da absorção de gordura dos alimentos, diminuindo o colesterol ruim e os triglicerídeos no sangue.
A fruta é abundante em luteína e zeaxantina, que são carotenóides que protegem a retina contra danos causados pelos radicais livres.
O mamão contém uma boa quantidade de vitamina C na sua composição, bem como de outros nutrientes, tais como: vitamina A e carotenóides, o que pode auxiliar na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema imunológico.
Agora que você já sabe quais são os benefícios do mamão, o próximo passo é incluir esse alimento na sua dieta! Se você não sabe por onde começar, conte com o Vida Balanceada, com ele você contará com atendimento online individualizado com nutricionista e personal trainer para ter uma vida saudável e equilibrada.
* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.
