Veja as melhores opções de frutas para você incluir na sua alimentação e vão ajudar a regular o intestino!
Não aguenta mais sofrer com dificuldades de ir ao banheiro e já não sabe mais o que fazer? Calma, apostar na ingestão de algumas frutas pode contribuir para soltar o seu intestino e dar um jeito definitivo na constipação.
As frutas possuem um papel crucial no combate à prisão de ventre! Ricas em água e em fibras, esses alimentos ajudam a contribuir para a formação do bolo fecal e estimulam os movimentos naturais do intestino, o que facilita na hora da evacuação.
Continue conosco e conheça alguns frutos que são grandes aliados do bom funcionamento do intestino!
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Esse fruto é altamente nutritivo e oferece uma variedade de benefícios para a saúde! A pera é uma excelente fonte das vitaminas A, B e C, além de serem abundantes em fibras e água. O açúcar natural presente nas peras possui propriedades laxantes, o que combinado com as fibras encontradas na casca da fruta, contribui significativamente para o bom funcionamento do sistema digestivo.
A uva está entre as frutas com maior teor de água, que ajuda a manter a hidratação e facilita o trânsito intestinal. Além disso, o fruto é rico em antioxidantes e contribui para proteger as células do sistema digestivo, promovendo uma saúde intestinal mais robusta e eficaz. Veja mais benefícios da uva para a saúde!
Esses frutos são uma excelente fonte de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, que ajudam a manter o intestino regular e a promover a absorção de água no sistema digestivo. Além disso, a ameixa contém sorbitol, um composto natural que amacia as fezes e facilita o processo de evacuação.
A manga é notável por seu alto teor de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, que desempenham um papel crucial na promoção de evacuações regulares e na prevenção da constipação. Além disso, essa fruta é uma boa fonte de potássio, cobre e ferro, minerais que ajudam a regular o funcionamento do intestino e a manter uma digestão saudável.
O mamão é altamente eficaz no combate à constipação devido ao seu alto conteúdo de fibras e água. Além de promover a regularidade intestinal, o mamão possui enzimas digestivas como a papaína, que ajudam a quebrar os alimentos e facilitam o processo de evacuação, proporcionando alívio para o desconforto digestivo.
* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.
