Saiba quais são os tipos de fibras e o motivo pelo qual essa substância é considerada essencial para o bom funcionamento do corpo!
Você provavelmente já ouviu falar que as fibras são extremamente importantes para a saúde, não é mesmo? Essas substâncias desempenham um papel fundamental para o bem-estar e uma dieta rica delas pode fazer toda a diferença.
Seja para quem deseja controlar o apetite e garantir uma sensação de saciedade prolongada, garantindo sucesso no emagrecimento. Ou para quem deseja melhorar o funcionamento do intestino e dar adeus de vez à prisão de ventre, as fibras são essenciais.
Quer entender quais os tipos de fibra e qual a influência que elas exercem sobre a sua saúde? Vamos te explicar.
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As fibras são extremamente importantes e devem estar presentes em qualquer dieta balanceada! Essas substâncias não possuem valor calórico, não são digeridas pelo organismo e são diretamente eliminadas através das fezes.
A ingestão das fibras pode beneficiar a saúde de diversas formas. Quais os principais tipos de fibra? Bem, há dois: as solúveis e as insolúveis.
Incluir as fibras na sua alimentação pode proporcionar uma série de benefícios,como a prevenção de inflamação intestinal, controle do diabetes, prevenção da absorção excessiva de gordura e glicose pelo intestino, cultivo de uma flora intestinal mais saudável.
É possível incluir fibras na sua alimentação de uma grande variedade de formas! Há muitos alimentos que possuem essa substância em abundância. Vamos citar alguns exemplos abaixo:
Em entrevista ao Escolas do Bem, a nutricionista Jaqueline Mathias pontua: “Para ser considerado fonte de fibras, o alimento deve ter pelo menos 2,5g por porção”. Portanto, é necessário ter atenção na hora de montar o prato para garantir que você esteja consumindo fibras o suficiente.
