Entenda o que pode acontecer se você treinar em jejum e se essa prática realmente pode ajudar a emagrecer!
Quem nunca ouviu que treinar em jejum é benéfico e pode contribuir especialmente para quem deseja emagrecer, não é mesmo? Uma prática especialmente conveniente para quem está na correria cotidiana e ainda deseja dar adeus ao excesso de peso, treinar em jejum levanta muitos questionamentos.
Apesar de ser tida como algo benéfico e poder sim contribuir para o déficit calórico que leva ao emagrecimento, há especialistas que não concordam que treinar sem se alimentar pode realmente fazer bem para o organismo.
Em entrevista ao Metrópoles, o personal trainer Stefan Gleissner esclareceu que normalmente, a ideia de treinar em jejum visa aumentar a oxidação da gordura durante a atividade física, uma vez que há uma baixa nos níveis de insulina no organismo.
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Entretanto, o especialista alerta para os perigos e pontos negativos dessa estratégia! Gleissner afirma que não se alimentar corretamente antes de realizar atividades físicas, especialmente as de maior impacto, pode acarretar uma série de riscos durante a realização dos exercícios.
O personal trainer afirma que se exercitar sem uma boa alimentação pode afetar de forma significativa o desempenho físico. Gleissner afirma que quando estamos sem comer, há uma redução significativa nos níveis de glicogênio, o que causa uma baixa na performance do corpo.
“A falta de glicogênio leva à fadiga precoce e à diminuição da capacidade de resistência e força”, aponta o especialista.
Também em entrevista ao Metrópoles, o especialista e personal trainer Daniel Santos complementa: “Com os estoques de energia baixos, não conseguimos nos exercitar na intensidade necessária para causar um impacto positivo no corpo. Cansamos antes de atingir o nível necessário para gerar mudanças no sistema músculo-esquelético”.
Alguns dos sinais que podem ser observados quando o jejum não está beneficiando o corpo e está causando uma baixa no desempenho funcional do organismo são: tonturas, queda de pressão, sonolência, fadiga, ansiedade, irritabilidade excessiva e dificuldades de concentração.
Ambos os profissionais alertam que fazer jejum frequentemente e especialmente antes de alguma atividade física, pode acarretar em danos e riscos para o organismo a longo prazo.
