Conheça algumas ótimas opções de exercícios para você praticar em casa e dar adeus à gordura na barriga de uma vez por todas!
Quando se trata de gordura localizada, a barriga é um dos locais nos quais as pessoas mais reclamam! Se você deseja eliminar de vez as famosas “pochetes” de forma assertiva e rápida, fique conosco.
A gordura localizada está entre as maiores dores de cabeça de quem está em busca de emagrecer, afinal, esse tipo de acúmulo pode ser muito complicado de se eliminar. Causada por diversos fatores, dentre eles a genética, a gordura localizada tende a se acumular nas áreas mais flácidas do corpo, isso inclui os braços, os flancos e o abdômen.
Se engana quem pensa que não é possível eliminar a gordura na barriga, viu? Há algumas formas de você dar adeus à pochete e deixar o seu abdômen cada vez mais definido e nós vamos te contar como.
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Se possuir uma barriga definida e sem nenhum acúmulo de gordura é um sonho para você, esse momento é seu. Confira abaixo algumas ótimas opções de exercícios para você praticar diariamente e garantir que vai dar adeus à gordura localizada sem nem mesmo precisar sair de casa.
A prancha é um dos exercícios considerados mais complicados e controversos, entretanto, essa prática é assertiva quando se trata de trabalhar todo o “core”, que envolve o abdômen e músculos adjacentes.
Para realizar o exercício, apoie os antebraços e os pés no chão, levantando o seu corpo e ficando em uma posição de “prancha”. Conte com a ajuda de um cronômetro para marcar o tempo.
Esse exercício é uma variação da tradicional abdominal! Para executar esse exercício, deite com a barriga para cima e levante o seu tronco e as suas pernas de modo semi-flexionado, mantendo os seus braços esticados o tempo inteiro.
Esse exercício é considerado isométrico e você deve permanecer nessa posição por pelo menos 15 segundos, sempre contraindo o abdômen.
Popularmente conhecido como “abdominal bicicleta”, esse exercício é eficaz na hora de tonificar a barriga.
Para fazer o abdominal cruzado com segurança, se posicione deitado e coloque as mãos detrás da nuca, tire os seus ombros do chão e enquanto contrai o abdômen, movimente o seu cotovelo esquerdo para que ele encoste no seu joelho direito. Faça isso de forma alternada entre os seus membros, tudo isso sem deixar de contrair o abdômen.
