Em busca de alimentos saudáveis para ingerir no pré-treino? Saiba as melhores frutas para você comer antes de se exercitar e aumentar o seu desempenho.
Encontrar o alimento ideal para consumir antes de treinar pode ser um verdadeiro desafio, não é mesmo? Há quem goste de comer barras proteicas, quem prefira ingerir bebidas como o chá verde, ou simplesmente tomar café.
Mas e se nós te contássemos que as frutas são um excelente pré-treino? Além de aliadas da saúde e parte essencial de uma dieta balanceada, as frutas também podem ser ingeridas antes das práticas de atividades físicas.
Frutos são nutritivos e podem maximizar os seus resultados durante os treinos através do fornecimento energético. Isso se deve aos açúcares naturais contidos nesses alimentos! Fique conosco para conhecer quais são as frutas mais indicadas para você consumir antes de se exercitar.
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A ingestão dessas frutas antes do treino promete dar aquele gás extra no seu desempenho! É importante lembrar de consumir o seu lanche pré-treino pelo menos uma hora antes de fazer a sua atividade física. Isso deve dar tempo ao organismo de absorver as propriedades do que está sendo ingerido.
Uma verdadeira aliada do bem-estar, essa fruta é rica em carboidratos e potássio, isso faz da banana uma ótima fonte de energia para o corpo. Por conta do potássio, eletrólito essencial para a musculatura, a fruta também contribui na prevenção de cãibras. Saiba mais benefícios da banana para a saúde!
A maçã conta com carboidratos e fibras em sua composição, isso torna esse fruto uma ótima pedida. Como mencionamos, os carboidratos vão conceder a energia necessária para você treinar. Já as fibras, podem conceder uma sensação de saciedade e auxiliar você a controlar o apetite.
Tido como um fruto de fácil digestão e sendo aliado da saúde intestinal, o mamão também conta com carboidratos e fibras. Além disso, o mamão também possui potássio em sua composição, contribuindo na prevenção das cãibras, assim como a banana. Veja mais benefícios do mamão para a saúde!
* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.
