Saiba o que é e como funciona a dieta mediterrânea, regime alimentar famoso por proporcionar um emagrecimento rápido e saudável!
Quem visa perder peso, emagrecer e atingir o corpo dos sonhos, sabe que apostar em uma mudança na rotina alimentar pode ser essencial! Para isso, algumas dietas podem servir como uma luva e proporcionar uma nutrição adequada, bem como um emagrecimento satisfatório.
Em se tratando de regimes, a dieta mediterrânea acaba sendo uma das mais comentadas! Queridinha dos famosos, essa dieta é baseada na rotina alimentar dos países localizados aos arredores do mar mediterrâneo e tem como base os estudos realizados pelo pesquisador norte americano Ancel Keys.
Durante os anos 50, o estadunidense se debruçou sobre os hábitos alimentares da população mediterrânea e descobriu características peculiares, o que ele atribuiu à menor incidência de doenças cardiovasculares. Continue conosco para entender quais são as características da dieta mediterrânea!
Postagens relacionadas
Esse regime alimentar visa melhorar o funcionamento do organismo através de uma maior ingestão de gorduras boas, como o ômega 3. Essa mudança de hábitos promete proporcionar saúde cardíaca e um melhor funcionamento metabólico.
Alguns dos alimentos que podem ser ingeridos nessa dieta são:
Esses alimentos são excelentes fontes de proteínas e gorduras saudáveis, como o ômega-3, que possui propriedades anti-inflamatórias, ajuda a aliviar dores, melhora a circulação e reduz os níveis de colesterol ruim.
Alimentos como arroz, farinha, aveia e macarrão são fundamentais para o fornecimento de energia dentro desse regime alimentar. Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de promoverem a saciedade e combaterem a prisão de ventre.
Esses alimentos são fontes de fibras, minerais, vitaminas e contribuem para a sensação de saciedade e o controle do apetite! Uma dieta rica em frutas e verduras pode ajudar a emagrecer com saúde.
É importante ressaltar que essa dieta pode ser bastante calórica, portanto, é necessário contar com acompanhamento nutricional de profissionais a fim de obter os resultados desejados.
