Saiba tudo sobre o abacate e entenda os motivos pelos quais você deve incluir esse fruto em sua dieta agora mesmo!
Se você está em busca de uma alimentação mais saudável, provavelmente já ouviu falar que o abacate é uma fruta extremamente benéfica para o organismo, não é mesmo? Saborosa, versátil e com baixo teor de açúcar, essa fruta se destaca e é a favorita de muitos.
O fruto conta com um valor nutricional alto e na sua composição, é possível encontrar vitaminas como complexo B e vitamina E, assim como as famosas gorduras saudáveis, ou gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são tidas como benéficas para o organismo.
Versátil, o fruto pode ser incluído na alimentação de uma grande variedade de formas e se destaca por agradar o paladar, enquanto beneficia o organismo. Continue conosco para entender de que formas o abacate pode contribuir para o seu bem-estar!
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O abacate é especialmente benéfico para a pele, ajudando a combater estrias, rugas e celulites! Isso se dá por conta da vitamina C presente em sua composição, Esse nutriente é fundamental para a síntese de colágeno, responsável pela firmeza da pele. A vitamina C também confere um efeito antioxidante ao fruto, o que protege as células da pele e retara o envelhecimento.
Esse fruto conta com uma alta quantidade de fibras, especialmente as insolúveis. Essas fibras são essenciais para controlar o apetite e a evitar excessos alimentares, promovendo uma sensação prolongada de saciedade e ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.
Rica em gorduras saudáveis, ou monoinsaturadas e poli-insaturadas, o abacate contribui diretamente para a diminuição dos níveis de colesterol ruim e triglicerídeos, o que diminui o risco do desenvolvimento de doenças cardíacas.
Rico em potássio e magnésio, dois minerais que são essenciais para controlar a pressão arterial, o abacate pode ser um aliado de quem sofre com hipertensão. O potássio ajuda a eliminar o sódio do organismo, enquanto o magnésio aumenta a produção de óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação.
* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.
