Confira quais são os alimentos que você pode incluir na sua dieta para aumentar os níveis de testosterona!
A testosterona baixa está entre os piores pesadelos de muitos homens! Contando com sintomas como diminuição de libido e fraqueza, os baixos índices desse hormônio podem afetar diretamente a rotina e o bem-estar.
Se engana quem pensa que a testosterona é um hormônio exclusivamente masculino, mulheres também contam com a presença dessa substância em seus organismos, entretanto, acabam não sofrendo as consequências das baixas do hormônio.
A condição é chamada de hipogonadismo e pode ser diagnosticada através de exames laboratoriais! Você acreditaria que para solucionar os baixos níveis de testosterona, a alimentação pode ser uma grande aliada?
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O hipogonadismo pode ser combatido de diversas formas e deve ser orientado por um médico, entretanto, é possível incluir alguns alimentos em sua dieta que podem contribuir para uma melhora da condição. Continue conosco e conheça esses alimentos!
Esses alimentos podem contribuir para melhorar a produção de testosterona no seu organismo.
Esse fruto é uma fruta rica em betacaroteno e ômega 3, nutrientes que possuem propriedades antioxidantes e contribuem para a elevação dos níveis de colesterol "bom", o HDL, no sangue, promovendo de forma indireta a produção de testosterona.
Considerado um superalimento, os ovos são ricos em muitos nutrientes! Um deles é a vitamina D, que é essencial para as células responsáveis pela produção de testosterona nos testículos e ovários, o que auxilia no aumento da produção desse hormônio.
Parte da família das oleaginosas, a linhaça é rica em ômega 3, gordura boa que pode auxiliar na redução dos níveis de colesterol ruim, assim como no aumento dos níveis de colesterol bom.. Esse efeito contribui diretamente para a produção de testosterona e favorece o ganho de massa muscular.
As castanhas são oleaginosas extremamente nutritivas, saudáveis e benéficas para a saúde, Em sua composição, a castanha conta com o zinco, um mineral essencial que promove a produção de testosterona, auxiliando no ganho de massa muscular tanto em homens quanto em mulheres.
