Entenda o que é cutting e bulking, prática muito comum entre os fisiculturistas, atletas e frequentadores de academia!
Se você é adepto da musculação ou simplesmente frequenta a academia, é possível que você já tenha ouvido falar de cutting e bulking, não é mesmo?
Bastante comum entre as pessoas que visam ganhar massa muscular, esse ato vem se tornando muito famoso no mundo fitness. Assim como o ato de “ciclar”, esse termo gera dúvidas em muita gente.
Antes de entender de maneira prática o que significa esse ato em si, é necessário compreender o significado do termo. “Bulking” é um termo em inglês que deriva da palavra “bulk”, cuja significação é “volume” ou “massa”. Já “cutting” também é oriundo do inglês e significa “cortar”.
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Agora que você já sabe de forma efetiva o significado de ambas as palavras, fica mais fácil de entender como esse ato se aplica ao mundo fitness! O processo de “Bulking” faz referência ao ganho de massa muscular através da alimentação.
O processo de bulking consiste em fazer um excedente calórico de forma observada a fim de aumentar a massa muscular. O processo também conta com um cronograma de treinos específico para acompanhar a dieta! E por falar na dieta, ela costuma contar com muitos carboidratos e proteínas, como a batata-doce e ovo.
Já o “Cutting” acaba sendo o inverso do bulking. Esse protocolo visa a redução do peso através da alimentação. Quando nesse processo, o foco é reduzir a gordura corporal sem perder a massa muscular conquistada durante o bulking.
Normalmente, essas práticas são rotineiras para atletas praticantes de fisiculturismo e artes marciais. Em entrevista à CNN, a nutricionista Tatiane Schallitz explica: “Essas estratégias são fundamentais pois permitem ajustar a composição corporal de acordo com seus objetivos específicos, seja ganho de massa muscular ou redução de gordura”.
A profissional ainda aponta que para aderir a essas práticas, é imprescindível contar com acompanhamento nutricional e físico personalizados.
