Se você é magro e quer ganhar músculo, não perca essas dicas certeiras que vão fazer você atingir a hipertrofia de forma rápida e bem-sucedida!
Sabemos que o ganho de massa muscular é um dos grandes objetivos de muita gente, não é mesmo? Para atingir o corpo dos sonhos e garantir que você vai ganhar músculos, há algumas dicas que podem ser seguidas.
Para o ganho de massa muscular, é necessário muito mais do que simplesmente aderir à prática da musculação! Além de manter a rotina de treinos frequente, é imprescindível apostar em uma alimentação correta e garantir que você está fazendo os exercícios de forma adequada.
Fique conosco para conferir dicas que serão certeiras para você ganhar massa muscular!
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Aderir a essas dicas pode contribuir de maneira certeira para o seu ganho de massa magra.
Para assegurar que você vai conseguir ganhar massa muscular, é necessário ter sabedoria na hora de montar o seu prato durante as refeições! Invista na ingestão de proteínas, tais como ovos, carnes magras, soja e feijão. Para ganhar massa magra, a ingestão proteica deve ser maior do que a quantidade de calorias gastas.
É imprescindível que os seus treinos ocorram de forma regular, afinal, a frequência e a repetição são a base para o sucesso. Para assegurar que vai ganhar massa muscular, a recomendação é de que os treinos aconteçam de 3 a 5 vezes por semana.
Nada de parar o exercício na hora que começar a sentir ardência na região que você está treinando! Esse é o momento no qual as fibras brancas musculares estão sendo rompidas, processo que leva à hipertrofia.
Dê atenção para a execução dos exercícios, realizando todos com ritmo lento e garantindo a contração necessária para cada execução. Nada de realizar a atividade de forma acelerada, isso pode acabar ocasionando lesões.
