3 dicas para emagrecer e secar rápido segundo personal

Se você já faz academia e é adepto à prática de musculação mas deseja perder gordura, fique conosco! Esse processo pode ser delicado, entretanto, é possível secar a gordura sem perder a sua massa muscular.

O processo de ganhar massa muscular pode ser algo desafiador e requer um trabalho árduo, além de combinar uma alimentação rica em proteínas com a prática constante de exercícios de força. Por isso, é necessário tomar todo o cuidado na hora de emagrecer e secar as gordurinhas indesejadas a fim de preservar a sua massa magra!

3 exercícios para emagrecer e secar rápido

Ao portal MSN, o personal trainer Leandro Twin compartilhou dicas de exercícios que você pode executar de forma equilibrada e assegurar que vai queimar as gorduras sem abrir mão dos seus músculos.

Postagens relacionadas

Estresse térmico: saiba o efeito das altas temperaturas no corpo

Conheça os cuidados necessários com a pele no tempo seco

1. Drop-set e Rest-pause

O profissional aponta essas duas técnicas como boas apostas para garantir a perda de calorias, sem prejudicar a massa muscular. O Drop-set se trata de realizar a diminuição da carga dos exercícios de 20% a 30% entre os descansos das séries. Enquanto o Rest-pause consiste em fazer repetições até a falha, tomar uma pausa de 5 a 15 segundos e retomar o exercício, fazendo o máximo de repetições que conseguir.

2. Cardio

Ajustar a prática do cardio para as suas necessidades pode ser algo extremamente benéfico para a saúde! O personal exemplifica: “Durante fases de dieta com baixo carboidrato, como o cutting, pode ser mais eficaz optar por caminhadas aceleradas em vez de corridas intensas. Isso ajuda a preservar a energia para os treinos de musculação e evita o desgaste excessivo”.

3. O descanso é essencial

Segundo o especialista, apostar em pausas maiores pode beneficiar o seu desempenho na hora do treino. “Descansar um pouco mais permite que você execute as séries com mais força e qualidade e isso favorece a queima de calorias”, aponta Leandro.

O personal conclui afirmando que idealmente, é necessário contar com o acompanhamento médico e de personal trainers para assegurar um resultado assertivo e benéfico para a saúde.