Conheça alguns alimentos ricos em líquidos que podem ser incluídos na sua dieta durante os dias de calor e assegurar uma boa hidratação!
Que o consumo de água é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo você já sabe, mas você acreditaria se nós te contássemos que fazer boas escolhas na hora de se alimentar também ajuda a manter o corpo hidratado?
Seja em dias frios e secos ou em épocas quentes, incluir determinados alimentos na dieta pode ser fundamental para assegurar que o organismo esteja devidamente hidratado. É importante equilibrar a hidratação através do consumo de água e da dieta.
Continue conosco para conhecer quais são os alimentos que você deve incluir na sua dieta durante os dias de calor para manter a sua hidratação!
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Conheça alguns alimentos e bebidas que podem ser adicionados à sua dieta para assegurar que você não sofra com a desidratação durante os dias mais quentes.
Os chás podem beneficiar a saúde em diversos aspectos, podendo ser usados para lidar com problemas digestivos, para ter disposição durante as manhãs ou até mesmo para combater a gordura no fígado. A água de coco também é uma excelente pedida para se manter hidratado! Ela é rica em minerais e vitaminas, além de saborosa e perfeita para se refrescar. Essas bebidas são uma ótima pedida para se manter hidratado e ainda beneficiar a saúde.
Algumas frutas como a melancia, o melão e o abacaxi são excelentes opções de frutos para incluir na alimentação a fim de manter a hidratação e matar a fome! Além de serem ricas em água, essas frutas são ricas em vitaminas e minerais que contribuem para a saúde.
Os vegetais crus também podem contribuir de forma assertiva para a hidratação corporal! Alimentos como o espinafre e o alface contam com água em sua composição, assim como com nutrientes que podem auxiliar na manutenção da saúde. Quanto às verduras, o pepino e a abobrinha podem ser opções saborosas e versáteis para você incluir na dieta e assegurar que não terá problemas de hidratação.
* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.
