Insônia? Veja 5 chás para dormir tranquilo

Para manter uma vida saudável, ter um sono tranquilo é algo essencial, não é mesmo? A boa qualidade do sono influencia diretamente na disposição com a qual você vai enfrentar as suas atividades cotidianas no dia seguinte.

Entretanto, sabemos que muita gente sofre com dificuldades para dormir. Isso pode acontecer por uma grande quantidade de causas, por exemplo, ansiedade, insônia e até mesmo a alimentação pode influenciar na facilidade com a qual você dorme e na qualidade desse sono.

Há algumas formas naturais de você combater essa questão e garantir que vai adormecer mais tranquilamente, bem como ter um sono restaurador! Quer conhecer algumas opções de chá para dormir tranquilo? Então siga conosco, vamos te mostrar.

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Os chás estão entre as melhores opções de medicamentos naturais para quem visa tratar uma série de condições! Seja para o autocuidado ou até mesmo para tratar condições como o diabetes e melhorar o sistema imunológico, essas infusões naturais são fáceis de fazer, baratas e saborosas.

5 opções de chá para dormir tranquilo

Certamente, para tratar a ansiedade e proporcionar uma boa qualidade de sono, há excelentes opções de infusões! Vamos mostrar algumas delas para você.

1. Chá de camomila

Um dos mais famosos da lista, esse chá é uma excelente pedida para quem sofre com ansiedade ou está passando por situações estressantes. 

Ingredientes:

• 1 punhado de flores frescas de camomila
• 250 ml de água fervente

Modo de preparo

1. Passe as flores de camomila por água e seque-as usando uma folha de papel toalha.
2. Coloque as flores na água fervente e deixe repousar entre 5 a 10 minutos.
3. Coe, deixe amornar e beba.

2. Chá de erva-cidreira

Com um sabor que passeia entre o cítrico e o adocicado, essa infusão é uma ótima pedida tanto para tratar infecções bacterianas, quanto para acalmar.

Ingredientes

• 1 punhado de folhas frescas de erva-cidreira (cerca de 10 a 15 folhas)
• 500 ml de água

Modo de preparo

1. Lave bem as folhas de erva-cidreira.
2. Ferva a água e adicione as folhas e a rodela de limão. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
3. Coe, adoce a gosto e sirva quente ou frio.

3. Chá de lavanda

Famosa por suas propriedades calmantes, a lavanda é um ansiolítico poderoso e pode ser uma das suas grandes aliadas para combater a insônia.

Ingredientes

• 30 g de flores de lavanda picadas
• 1 litro de água

Modo de preparo

1. Ferva a água.
2. Acrescente as flores de lavanda e apague o fogo.
3. Tampe a panela e deixe esfriar.
4. Coe e beba.

4. Chá de cúrcuma

Esse chá é diferente, não é? Mas ele é rico em curcumóides e pode ter uma ação ansiolítica poderosa. Essa infusão só deve ser utilizada sob orientação médica!

Ingredientes

• 1 colher (chá) de cúrcuma em pó
• 150 ml de água fervente

Modo de preparo

1. Adicione a cúrcuma em pó à xícara com água fervente.
2. Deixe repousar por cerca de 10 a 15 minutos.
3. Espere amornar e beba. Consuma até 3 xícaras por dia, por até 7 dias.

5. Chá de passiflora

Esse chá é feito a partir da flor do maracujá e têm um poder incrível para tratar a ansiedade e o estresse.

Ingredientes

• 1 colher (sopa) de folhas secas de passiflora ou 2 colheres (sopa) de folhas frescas
• 250 ml de água fervente

Modo de preparo

1. Adicione as folhas de passiflora a uma xícara com água fervente.
2. Deixe repousar por 5 a 10 minutos.
3. Coe, deixe amornar e beba 30 a 60 minutos antes de dormir.

Fontes consultadas:

• Tua Saúde
• UOL