Confira quais são os hábitos considerados ruins e que dificultam no ganho de massa muscular e se surpreenda!
Sabemos que ganhar massa muscular acaba sendo um dos principais objetivos de quem pratica exercícios físicos, especialmente a musculação. Entretanto, você sabia que há alguns hábitos que podem acabar dificultando o ganho de massa muscular?
Não apenas as pessoas que não praticam atividades físicas tem dificuldades em ganhar massa magra, quem se exercita também pode encontrar barreiras que impedem o crescimento muscular e a conquista da tão sonhada definição corporal.
Para garantir a hipertrofia bem sucedida, há alguns hábitos que devem ser evitados! Quer descobrir quais são? Fique conosco, vamos te contar.
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Conheça hábitos que você deve evitar para garantir que vai atingir a hipertrofia!
Uma dieta balanceada é essencial para quem visa atingir a hipertrofia! A ingestão de alimentos naturais deve ser priorizada, portanto, dê preferência à alimentos como ovos, folhas, vegetais, carnes e leguminosas ao invés de ingerir itens processados.
Pode parecer estranho, mas uma boa qualidade do sono é essencial para ganhar massa muscular. Isso se deve ao fato de que quando estamos excessivamente cansados, produzimos cortisol em excesso, e esse hormônio impede a produção de testosterona e estrogênio, que são hormônios essenciais para a construção muscular.
Se exceder na quantidade de treinos pode não ser tão benéfico, sabia? Além de aumentar de forma significativa o risco de lesões, treinar demais causa fadiga e como mencionamos acima, é necessário estar descansado para garantir bons resultados no treino.
Para atingir a hipertrofia muscular, ajustar o peso com o qual você está fazendo os seus exercícios é imprescindível. Quanto mais executamos um exercício com determinada carga, mais acontece a adaptação do corpo à aquele peso, e para que haja a hipertrofia, é necessário aumentar a carga de forma periódica para manter o estímulo e garantir o crescimento muscular.
