Conheça as principais opções de exercícios físicos para sair do sedentarismo e garantir uma vida mais saudável!
A inclusão da prática de atividades físicas de forma regular no cotidiano é fundamental para ter uma boa forma, mas também para a manutenção da saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é de que sejam praticados pelo menos 150 minutos de exercícios semanais a fim de se manter saudável e garantir longevidade.
Portanto, se você deseja dar adeus ao sedentarismo e começar a incluir os exercícios na sua vida, é imprescindível escolher as atividades físicas corretas. Há algumas excelentes opções de exercícios que podem ser mais fáceis de serem praticados por quem não possui o hábito de movimentar o corpo e fazer muito esforço.
Fique conosco para descobrir os exercícios que você pode começar a fazer hoje mesmo para deixar o sedentarismo para trás.
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Se você vive em um prédio ou mora em uma casa que tenha múltiplos andares, que tal utilizar as escadas como uma forma de se exercitar? Subir e descer os degraus contribui para melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos das pernas, quadris e coxas.
Essa atividade pode proporcionar ótimos resultados físicos, além de também conferir a sensação de bem-estar. Pular corda fortalece os músculos, aprimora a capacidade cardiorrespiratória, melhora o equilíbrio, a coordenação motora e a agilidade. Apenas alguns minutos diários praticando pulando corda são o suficiente para melhorar o condicionamento físico.
Tida como uma atividade física de baixo impacto, andar de bicicleta é uma atividade que proporciona prazer, acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso. Inclua essa atividade na sua rotina para desfrutar de um poderoso exercício aeróbico e ainda trabalhar a musculatura dos membros inferiores.
A caminhada é outro exercício simples, de baixo impacto e acessível. Você pode optar por caminhar em um parque ou mesmo nas ruas do seu bairro para garantir um exercício aeróbico que vai trabalhar a sua respiração, resistência e ajudar na perda de peso.
