Conheça qual o melhor exercício para você começar a praticar HOJE e garantir o emagrecimento, segundo Harvard!
Se você está em busca de chegar no corpo dos sonhos, quer perder peso e não consegue emagrecer por nada, fique tranquila! Pode ser que talvez você não esteja praticando os exercícios físicos corretos.
Não é novidade para ninguém que quando aliado à uma dieta balanceada, uma rotina de exercícios pode contribuir imensamente para o emagrecimento, garantindo a perda de peso. Entretanto, há alguns exercícios que podem ser certeiros e garantir que você dê adeus ao excesso de peso.
Segundo os especialistas da universidade de Harvard, há uma prática bastante comum e que surpreendentemente é a mais eficaz de todas para garantir o emagrecimento certeiro! Continue conosco para descobrir qual exercício é esse.
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Na pesquisa conduzida pela universidade estadunidense, foram observadas 15 mil mulheres acima dos 62 anos de idade. Elas foram monitoradas através do uso de rastreadores de atividades e praticaram cerca de 62 minutos de exercícios em ritmo moderado a intenso ao longo de quatro anos.
A atividade da qual elas foram incentivadas a praticar foi a caminhada intensa ou a corrida! No experimento, foram observados resultados expressivos de diminuição do desenvolvimento de doenças cardíacas e de emagrecimento para todas as mulheres que deram entre 8 mil e 8,5 mil passos por dia.
Ainda baseado nas observações dessa pesquisa, a universidade concluiu que a intensidade do exercício não faz tanta diferença em relação à quantidade dele. O segredo para a obtenção de resultados satisfatórios é mesclar dias de atividades mais intensas, como a corrida, com a prática de atividades de menos intensidade, focando em dar um número maior de passos.
Essa experiência reforça a importância da prática de atividades físicas não apenas para o emagrecimento, mas para a manutenção da saúde! Marcando que qualquer prática esportiva já pode trazer benefícios para o físico.
