Novas pesquisas mostram os benefícios da atividade física para a mente

A prática de atividades físicas pode ser extremamente benéfica para a saúde e é considerada algo essencial para o bem-estar. Seja para quem busca perder peso ou simplesmente manter a boa saúde, os exercícios se provam essenciais e novas pesquisas corroboram com isso.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendada a prática de 150 a 300 minutos de exercícios em intensidade moderada ao longo da semana para se ter uma boa saúde e longevidade. 

O combate ao sedentarismo é uma tarefa árdua, afinal, nem todo o mundo dispõe de tempo e disposição ao longo dos dias corridos para praticar exercícios. Apesar disso, há algumas práticas que podem ser adotadas por quem não tem muito tempo e ajudar você a manter o corpo sempre em movimento.

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Visando proporcionar ainda mais saúde e longevidade para todos, os pesquisadores do mundo todo se debruçaram sobre os efeitos positivos das atividades físicas e chegaram a conclusões surpreendentes! 

Segundo pesquisas, durante os exercícios o corpo humano produz uma série de substâncias e dentre elas está a Irisina. Conhecida como o “hormônio do exercício”, a Irisina é produzida pelos músculos e possui um papel pivotal na saúde física.

A substância promove o aumento da massa magra e atua em órgãos como o cérebro e o fígado. O hormônio acelera o metabolismo e facilita a captação de glicose pelos músculos, sendo uma aliada do combate à obesidade.

Testes feitos pela Universidade Federal do Pará (UFPA), comprovam que exercícios físicos rápidos e intensos auxiliam a melhorar o desempenho cognitivo. Outros benefícios para a mente foram atestados pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP), que afirma que a inclusão de exercícios na rotina pode evitar a atrofia cerebral e combater o Alzheimer. 

A prática de atividades físicas aliada a uma dieta equilibrada é a chave para conseguir um corpo saudável, uma mente estável e a resposta para uma vida melhor.