Saiba em que momento o estresse se torna uma verdadeira ameaça para o bem-estar e se previna contra as consequências!
Problemas pessoais, muitas demandas de trabalho, muitas contas para pagar, pouco tempo para se distrair e cuidar da saúde, são muitos os fatores que podem contribuir para a elevação do estresse na rotina cotidiana. Entretanto, é essencial entender quando o excesso de estresse se torna uma ameaça para a saúde e o bem-estar!
O estresse é uma resposta natural do corpo diante de situações que exigem adaptação, enfrentamento e que nem sempre são agradáveis. No entanto, quando ele ultrapassa os limites aceitáveis, pode trazer consequências devastadoras para a saúde.
Segundo os especialistas, o estresse se manifesta em quatro fases distintas: alarme, resistência, quase exaustão e exaustão. Essas fases ocorrem de acordo com a duração e intensidade dos fatores que levam você a se sentir estressado e podem acarretar na manifestação de sintomas emocionais, sociais e físicos, tais como dores de cabeça e exaustão.
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A Dra. Denise Pará Diniz (PhD), psicóloga credenciada pela seguradora de saúde Omint e especialista em gerenciamento de estresse, explica: “O estresse é um processo complexo que envolve mecanismos neuropsicofisiológicos do organismo. O chamado ‘eustresse’ apresenta uma perspectiva positiva, proporcionando energia e foco, enquanto o ‘distresse’, quando avançado, ultrapassa os limites de adaptação do corpo, resultando em impactos negativos tanto físicos quanto emocionais e sociais”.
O Brasil está entre os países com os maiores índices de estresse excessivo no mundo! De acordo com a Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA-BR), administrar os níveis de estresse desde suas fases iniciais é fundamental para evitar que ele evolua para a exaustão e afete o físico, prejudicando a saúde e as atividades cotidianas.
A Dra. Denise ressalta a importância de estratégias preventivas, como a adoção de técnicas de relaxamento, a prática regular de exercícios físicos e, em alguns casos, a intervenção medicamentosa com acompanhamento de psiquiatra e neurologista, além do suporte psicológico.
"O estresse faz parte da vida moderna, mas aprender a manejá-lo de forma eficaz é importante para preservar nossa saúde como um todo", destaca a Dra. Denise. “Identificar as fontes internas e externas de estresse é essencial, além de reconhecer e respeitar seus próprios limites físicos e emocionais para evitar sobrecargas”, conclui a especialista.
