Saiba de uma vez por todas se dormir realmente emagrece e entenda como uma boa qualidade de sono pode contribuir para a perda de peso!
Dormir emagrece? Isso é o que muita gente acredita. Pode parecer exagerado, mas você sabia que uma noite de sono tem o poder de melhorar de forma significativa a sua saúde e afeta o seu humor, contribui para o funcionamento do organismo e atua até mesmo na prevenção de doenças.
A recomendação médica geral é de que o sono precisa durar entre seis e oito horas todos os dias a fim de assegurar um bom repouso. Mas será que é verdade que dormir pode mesmo ajudar a emagrecer? Fique conosco para saber se isso é verdade e de quais maneiras uma noite bem dormida pode contribuir para a sua saúde.
A realidade é que simplesmente dormir, não vai fazer você emagrecer de forma milagrosa! Entretanto, é verdade que dormir bem pode sim contribuir para a perda de peso. Os especialistas apontam que nós gastamos cerca de 80 calorias por hora de sono, o que ajuda no emagrecimento. Além disso, uma boa qualidade de sono contribui de outras formas para o emagrecimento e nós vamos te contar quais.
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A privação de sono eleva os hormônios do estresse, logo, uma noite bem dormida pode ajudar a deixar você mais relaxado para enfrentar as atividades do dia a dia. Quanto à perda de peso, hormônios como a adrenalina e cortisol inibem a perda de gordura e a construção de músculos. Além disso, esses hormônios elevados podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, tornando a perda de peso mais difícil.
Esse hormônio é liberado apenas durante o sono e desempenha um papel crucial na promoção da saciedade! Manter a leptina em níveis mais elevados do que a grelina é essencial para regular o apetite e controlar os impulsos de comer, especialmente em momentos de desejo intenso por alimentos.
A grelina é um hormônio produzido no estômago e tem a função de auxiliar na digestão, mas também é responsável por aumentar a sensação de fome e estimular o apetite. Quando o sono é insuficiente ou de baixa qualidade, há um aumento na produção de grelina, o que pode resultar em maior fome e desejo por alimentos.
