3 sucos para melhorar a imunidade

As mudanças climáticas prometem chegar com tudo em setembro e os termômetros devem sofrer altas e baixas. As previsões apontam para uma nova onda de calor no início do mês, enquanto também denunciam a chegada de uma frente fria para o final do mesmo.

Sabemos que manter a imunidade alta pode ser uma verdadeira dor de cabeça nesses períodos de instabilidades climáticas, afinal, esses momentos são tidos como épocas de maior circulação de vírus e são mais propícios para quem sofre com doenças respiratórias crônicas acabar ficando doente.

Continue conosco para conhecer algumas receitas de sucos naturais que você pode incorporar na sua rotina sem dificuldades e garantir que vai dar aquela reforçada na imunidade.

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3 sucos para melhorar a imunidade

Assim como o shot da imunidade, essas receitas de suco podem cair como uma luva e auxiliar você a manter a saúde em dia.

3. Suco verde

Este suco possui ação detox e é  uma ótima fonte de vitamina C. Além disso, o suco verde contém folato, uma vitamina essencial para a formação e reparação do DNA, crucial para a saúde das células do sistema imunológico.

Ingredientes:

• 2 folhas de repolho
• 1 folha de alface
• 1 cenoura média
• 1 talo de aipo
• 1 maçã verde
• 1 cm de raiz fresca de gengibre
• 1 colher de sobremesa de mel

Modo de preparo:

Lave e corte todos os ingredientes em pedaços pequenos. Em seguida, bata no liquidificador ou passe pela centrífuga até obter uma mistura uniforme. Consuma um copo por dia.

2. Suco de tomate com limão

O tomate é uma excelente fonte de antioxidantes, tais quais as vitaminas C e vitamina E, que protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres e fortalecem o sistema imunológico!

Ingredientes:

• 3 tomates maduros grandes
• Suco de meio limão
• 1 pitada de sal

Modo de preparo:

Lave e corte os tomates em pedaços. Coloque-os em uma panela e cozinhe em fogo baixo por 10 a 15 minutos. Após o cozimento, adicione o sal e o suco de limão. Deixe esfriar antes de consumir.

1. Suco de cenoura com beterraba

Esse suco é uma ótima opção natural para fortalecer o sistema imunológico e combater a anemia, graças à riqueza em betacaroteno e ferro presentes na cenoura e beterraba! A adição de gengibre proporciona uma poderosa ação anti-inflamatória e antioxidante, ajudando na prevenção e no alívio de problemas respiratórios como gripe, tosse, asma e bronquite.

Ingredientes:

• 1 cenoura crua
• Meia beterraba crua
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 cm de raiz fresca de gengibre
• 1 copo de água

Modo de preparo:

Lave, descasque e corte os ingredientes em pedaços. Em seguida, bata tudo no liquidificador até obter uma mistura uniforme. Para melhores resultados, beba um copo desse suco diariamente.

* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.