Saiba como fazer dieta para emagrecer rápido de forma eficaz, saudável e recomendada por profissionais por profissionais!
Se você deseja perder peso de forma eficaz e não sabe mais o que fazer, calma! Há algumas maneiras eficazes de dar adeus ao excesso de peso de forma eficaz, veloz e sem abrir mão da sua saúde.
Sabemos que tentar emagrecer pode ser muito frustrante, especialmente quando você tenta seguir dietas restritivas pouco eficazes e aderir à prática de exercícios físicos por conta própria. Entretanto, a fim de conseguir perder os quilos a mais de forma eficiente, há algumas dicas certeiras que os profissionais recomendam e que você pode aderir agora mesmo! Fique conosco e saiba quais são.
Incluir os alimentos abaixo em sua alimentação vai assegurar um emagrecimento rápido, eficaz e certeiro.
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Alimentos como canela, pimenta, chá verde e hibisco são considerados termogênicos por possuírem compostos como a cafeína, que aceleram o ritmo do metabolismo e favorecem a queima de calorias, o que auxilia no processo de perda de peso.
Alguns cereais, como arroz integral, são excelentes fontes de fibras, que auxiliam na eliminação e na redução da absorção de gorduras pelo corpo. Além disso, esses alimentos promovem uma sensação prolongada de saciedade, contribuindo para o controle do apetite.
Frutos como o morango e mamão possuem poucas calorias e são ricos em água e fibras, o que beneficia o emagrecimento, como citamos acima. Da mesma forma, vegetais frescos como alface e tomate são excelentes para a perda de peso!
Os alimentos ricos em gorduras saudáveis, como as oleaginosas e o abacate ajudam a acelerar o metabolismo, além de promover a saciedade e contribuir para o fluxo intestinal. Todos esses fatores ajudam na perda de peso, além de também melhorarem a saúde em outros aspectos.
Fontes de proteínas magras, como a carne de frango, são baixas em gordura e calorias, além de promoverem uma sensação prolongada de saciedade, ajudando a controlar a fome e reduzir a ingestão geral de calorias ao longo do dia.
* Texto escrito por Thyago Murad e revisado clinicamente pela nutricionista Drª Márcia França.
