Conheça algumas das melhores opções de alimentos para prevenir a osteoporose e garantir que vai manter a saúde dos seus ossos em dia!
Você já ouviu falar da osteoporose? Essa condição silenciosa acomete muita gente e afeta a saúde, atrapalha o bem-estar e pode até mesmo colocar a integridade física de quem sofre com a condição em risco.
A osteoporose pode afetar tanto homens quanto mulheres, mas é mais comum em pessoas do gênero feminino. Delicada, a doença causa a perda de densidade óssea e deixa os ossos porosos.
Normalmente a osteoporose pode afetar todo o esqueleto, mas os primeiro ossos que costumam ser acometidos são os dos punhos e da coluna. Um dos principais motivos que causa a osteoporose é a baixa hormonal, o que faz com que o cálcio e outros minerais não sejam depositados na estrutura óssea.
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Apesar de poder ser tratado com medicamentos supletivos dos nutrientes para que haja o fortalecimento ósseo, também é possível apostar em dietas ricas em cálcio e minerais tanto para prevenir, quanto para controlar a osteoporose.
Conheça alguns alimentos que podem ser aliados no combate e na prevenção contra a osteoporose.
Alguns alimentos como castanhas, gergelim e linhaça possuem cálcio de forma abundante em suas composições e por conta disso, podem ser eficazes na prevenção da osteoporose. A linhaça também é rica em ômega-3, que também protege os ossos e contribui para a imunidade!
Os ovos são tidos pelos profissionais da área da saúde como um superalimento e isso não é atoa! O alimento é rico em cálcio, vitamina D e em proteínas, isso o torna muito benéfico para a saúde óssea.
Tanto o leite quanto os seus derivados podem ser grandes aliados na prevenção à osteoporose. O alimento é riquíssimo em cálcio e proteínas, agindo de forma eficaz na prevenção e no combate à doença, além de contribuir para a saúde de modo geral.
Os leites vegetais também podem ser consumidos para beneficiar a saúde.
Os peixes são fontes ricas em cálcio, ômega-3 e proteínas, além de outros minerais também. O consumo regular de peixes pode fornecer uma ótima quantidade de cálcio e assegurar uma boa absorção do mineral nos ossos.
