Saiba quais alimentos são considerados essenciais para você incluir na dieta agora mesmo e ter uma boa saúde!
A alimentação está entre os principais pontos a se levar em consideração a fim de atingir o bem-estar físico! Quando pensamos em um organismo funcional e saudável, é essencial investir na ingestão de alimentos que possam proporcionar a nutrição necessária para que o corpo consiga funcionar de forma regulada.
Em média, o corpo humano precisa de 50 micronutrientes para funcionar de forma correta, tais como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras. Substâncias como as fibras também são essenciais, uma vez que contribuem para o funcionamento do intestino, enquanto gorduras boas como o ômega 3 podem contribuir para a manutenção da saúde.
Fique conosco para conhecer quais alimentos são abundantes nos micro e macro nutrientes que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo!
Postagens relacionadas
Não é atoa que os ovos são considerados superalimentos, afinal, eles são extremamente nutritivos e podem contribuir de diversas maneiras para o organismo. Seja através do seu valor nutricional, que proporciona vitaminas B, A, E e D, proteínas e minerais como o ferro, os ovos são extremamente versáteis e podem ser facilmente incorporados em qualquer dieta.
O grão-de-bico se destaca como uma das leguminosas mais nutritivas! O alimento é rico em proteínas, fibras, além de vitaminas e minerais essenciais como ferro e potássio. Para vegetarianos e veganos, o alimento acaba sendo uma excelente opção para suprir as necessidades de proteínas sem as gorduras presentes em muitas fontes de carne.
Peixes estão entre as fontes mais nutritivas de proteína animal disponíveis! Esses alimentos juntam as proteínas com gorduras saudáveis, como o ômega 3, substância que contribui para a saúde de uma grande variedade de formas. Além disso, os peixes como a sardinha são excelentes fonte de minerais como fósforo, potássio, ferro, zinco, iodo e magnésio.
Tido como um tempero essencial na mesa dos brasileiros, o alho também é uma fonte poderosa de nutrientes. Ele possui alicina, um composto que auxilia no combate a infecções e melhora as funções cerebrais. Além disso, o alho contribui para a saúde do fígado, atua na regulação da pressão arterial e é um aliado natural contra resfriados. Veja mais benefícios do alho!
