Confira dicas de especialistas para enfrentar os dias de calor intenso sem dificuldades e garantir o seu bem-estar durante a onda de calor!
Uma nova onda de calor deve assolar o Brasil ao longo do mês de setembro! Isso é o que dizem as previsões climáticas, que apontam que as temperaturas podem bater os 45°. Portanto, é necessário tomar alguns cuidados para assegurar o bem-estar durante esses dias de calor extremo.
A alimentação possui relação direta com o bem-estar físico e mental, e durante os dias de temperaturas acima do comum isso se prova ainda mais verídico. Fazer escolhas assertivas dos alimentos que farão parte da sua dieta é essencial, uma vez que ao suar e desidratar, colocamos a nossa saúde em risco.
Em entrevista ao G1, a nutricionista Michelle Miwa destaca: “A alimentação e os cuidados com a imunidade desempenham um papel crucial na resistência ao calor intenso. Adotar essas dicas pode ajudar a manter a saúde em dia e enfrentar com segurança os dias mais quentes que se aproximam”.
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Essas dicas são consideradas chave para garantir que você mantenha a sua saúde em dia durante os momentos de calor extremo.
A hidratação é crucial para assegurar o bom funcionamento do organismo! Logo, não deixe de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Também há uma série de outros líquidos que você pode ingerir e garantir que vai se manter hidratado, tais como sucos naturais, chás gelados e água de coco. Todas as bebidas citadas oferecem uma série de benefícios para o corpo e podem contribuir para a saúde.
Na hora de montar o seu prato, opte por alimentos leves e que vão contribuir para o seu processo digestivo! Evite carne vermelha, opte por carnes brancas, verduras, legumes e hortaliças. As saladas são as maiores aliadas do corpo durante os dias de calor. Outra dica é apostar na ingestão de frutas ricas em água, tal qual o abacaxi, pois isso pode ajudar a manter o corpo hidratado.
Apostar na ingestão de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, anti-microbianas e ricas em substâncias que melhoram a imunidade pode auxiliar a manter o seu sistema imunológico forte. Alimentos como o alho e a cebola, frutos como o limão e a inclusão de especiarias como a cúrcuma na sua dieta podem contribuir.
