Veja quais alimentos você pode incluir na sua dieta agora mesmo para aliviar os sintomas da menopausa para contribuir para o seu bem-estar!
Que a menopausa pode acabar sendo um período difícil não é novidade para ninguém, mas você sabia que a dieta pode ser um fator determinístico para lidar com os sintomas dessa condição?
A menopausa marca o período no qual a mulher encerra o seu ciclo de reprodução e isso vem acompanhado de múltiplos sintomas nada agradáveis! Entretanto, os profissionais da área da saúde apontam que um dos segredos para assegurar que a saúde continue em dia durante a menopausa, é uma alimentação balanceada.
Além de evitar alguns tipos de alimentos, como tudo o que for rico em sódio e possuir excesso de açúcar, também é essencial ingerir alimentos ricos em certos nutrientes e que podem diminuir os efeitos dos sintomas da menopausa, contribuindo para o seu bem-estar durante o cotidiano.
Postagens relacionadas
Fique conosco para conhecer quais alimentos são essenciais e devem ser incluídos na dieta de quem está passando pela menopausa!
Contar com um acompanhamento médico, nutricional e apostar em uma dieta apropriada pode fazer toda a diferença durante o período da menopausa.
Ingerir leite e seus derivados, assim como outros alimentos ricos em cálcio, pode ser essencial para mulheres que estão passando pela menopausa. Isso se deve ao fato que algumas doenças, como a osteoporose, costumam acontecer após a menopausa e para evitar essas condições é essencial apostar em uma dieta rica em cálcio.
Tanto os peixes como o salmão e as oleaginosas como a chia podem contribuir para a saúde da mulher de meia idade! Esses alimentos são ricos em ômega 3 e contam com propriedades antioxidantes que contribuem para a saúde do coração, assim como para controlar o colesterol ruim.
Para garantir que a imunidade esteja sempre alta, ingerir frutas como limão, kiwi, abacaxi e laranja pode ser determinístico. Esses frutos possuem vitamina C em abundância em suas composições, isso deve assegurar um sistema imunológico reforçado.
Apesar do nome diferente, os alimentos fitoetrogênicos nada mais são do que todas as opções alimentícias que contam com uma composição similar ao estrogênio, hormônio feminino. Alguns alimentos que contam com essa propriedade são o alho, ameixas e amêndoas.
