Saiba o que acontece no seu corpo quando você faz exercícios no calor

Se exercitar é parte fundamental da rotina e um hábito extremamente benéfico para o organismo! Seja para manter uma boa forma, para contribuir para a saúde mental ou para auxiliar na manutenção da saúde, praticar atividades físicas é certamente um hábito aliado da longevidade.

Entretanto, sabemos que durante os dias quentes pode ser mais complicado manter a sua rotina de treinos. Durante os dias de temperaturas mais elevadas, o desempenho físico costuma ser afetado em comparação com momentos de clima mais ameno, tornando a prática de exercícios mais árdua durante o calor.

Quer entender o motivo pelo qual isso acontece? Vamos te explicar.

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O que acontece com o corpo quando se faz exercícios no calor?

Ao executar atividades físicas durante épocas de calor, o nosso corpo é obrigado a trabalhar de forma distinta ao habitual. Há uma espécie de “superaquecimento” do organismo, ou hipertermia.

Isso pode afetar o sistema cardiovascular e o corpo de forma geral, ocasionando no aumento excessivo da frequência cardíaca, bem como uma maior produção de suor, o que ocasiona em desidratação. Também pode ocorrer uma diminuição no fluxo sanguíneo cerebral.

Alguns dos fatores que envolvem o aumento da temperatura corporal são: 

• O ganho de temperatura pelo aumento da produção metabólica de energia durante a prática de atividades. 
• A prática das atividades em ambientes ou situações desfavoráveis, como com exposição direta ao sol e utilizando roupas inapropriadas.

O fisiologista Yago Medeiros, em entrevista ao Globo Esporte, explica: “Em decorrência da elevação rápida da temperatura corporal e devido a maior necessidade de dissipar calor durante a prática de atividade física em ambientes quentes (>25°C), diversos sistemas corporais como o cardiorrespiratório, nervoso e muscular funcionam de maneira diferente em comparação a realização do exercício em temperatura neutra (20-24°C)”.

De acordo com o médico especialista Luiz Mourão, também em entrevista ao Globo Esporte, a prática de exercícios físicos durante o calor pode acarretar em sintomas como mal-estar, cãibras, tonturas, náuseas e até mesmo vômitos. 

Mourão ainda aponta que os sintomas relacionados ao sistema nervoso central, como tonturas e desmaios, acabam sendo mais frequentes. O médico explica: “A temperatura corporal é aferida de maneira mais fidedigna pela via retal e valores acima de 40,5ºC corroboram o quadro de hipertermia”.