Descubra quantas calorias tem no mamão e saiba se vale a pena incluir na dieta

O mamão é uma fruta tropical extremamente popular, conhecida por seu sabor doce e sua textura suculenta. Além de ser deliciosa, essa fruta é uma excelente fonte de nutrientes e proporciona vários benefícios para a saúde.

Por ser uma fruta saborosa e acessível, muitas pessoas acabam incorporando-a na rotina durante dietas de emagrecimento. Mas será que essa fruta realmente é uma boa opção para quem quer emagrecer? Calma que nós vamos ajudá-lo a entender quantas calorias o mamão possui e se esta fruta pode afetar o ganho de peso.

Existem muitos tipos de mamão, cada um com um valor nutricional diferentel. No entanto, algo em comum entre eles são as suas propriedades benéficas, como fortalecimento do sistema imunológico, combate a problemas cardíacos e auxílio no tratamento da prisão de ventre.

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A quantidade de calorias no mamão pode variar dependendo do tamanho e do tipo da fruta. Com base na publicação do site especialista em contagem de calorias, FatSecret, preparamos uma listagem com a quantidade de calorias dos principais tipos de mamão; confira abaixo:

• Mamão Formosa: 45 kcal por 100g.
• Mamão Papaia: 46 kcal por 100g.
• Polpa de mamão: 32 kcal por 100g.

Algumas das iguarias que têm o mamão como ingrediente principal também podem ser pouco calóricas; veja a quantidade de calorias de algumas receitas a seguir:

• Vitamina de mamão: 89 kcal por 100g.
• Mamão refogado: 73 kcal por 100g.
• Mamão e cereais: 104 kcal por 100g

Vale a pena incluir o mamão se estiver de dieta?

O mamão é uma fruta extremamente nutritiva e versátil, que pode ser facilmente incluída em uma dieta saudável. Com baixo teor calórico e alto valor nutricional, é uma excelente opção para quem busca manter ou perder peso, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

Para aqueles que desejam controlar a ingestão de calorias, é importante considerar as porções consumidas. Embora o mamão seja baixo em calorias, comer grandes quantidades pode aumentar significativamente a ingestão calórica total. Sendo assim, o ideal caso você queira emagrecer é procurar um nutricionista de confiança para ajudá-la no processo. 

* Matéria escrita por Thyago Murad e revisada clinicamente pela nutricionista Dra. Márcia França.

Fontes consultadas:

• FatSecret
• Terra