Saiba se mamão pode ser ser ingerido todos os dias ou se a fruta pode acabar engordando!
Nutritiva e com um gosto doce e característico, o mamão é uma fruta que agrada o paladar de muitas pessoas e se consagrou como uma figurinha carimbada na dieta de muitos brasileiros. Mas será que comer mamão todo dia engorda?
Se você é fã desse fruto e o tem como parte da sua dieta mas teme que ele possa contribuir para um eventual ganho de peso, muita calma! Vamos explicar para você o que de fato acontece se você comer mamão todo dia.
O mamão proporciona uma série de benefícios para a saúde e se destaca entre as frutas por ser um pacote completo! O alimento pode auxiliar no processo digestivo de proteínas, através da presença da papaína na sua composição, bem como no fortalecimento do sistema imunológico, por ter alta concentração das vitaminas A e C.
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Um dos diferenciais da fruta e o que a faz ser amplamente recomendada é a sua composição rica em fibras. O mamão pode ser um grande aliado para todas aquelas pessoas que sofrem com o intestino preso e buscam melhorar o funcionamento e o fluxo intestinal.
Para além de todos esses benefícios, a fruta é pouquíssima calórica! Mesmo as diferentes variedades de mamão, tais como papaia e formosa, oferecem cerca de 45 calorias por porções de 100 g da fruta. Além de ser pouco calórico, o mamão proporciona uma sensação de saciedade devido a concentração de fibras na sua composição.
Portanto, quando ingerido de forma moderada durante o dia a dia, o mamão não engorda! Ele é, na verdade, uma excelente pedida para quem deseja ingressar em uma dieta de emagrecimento e ainda se beneficiar de todas as boas propriedades que a fruta tem para oferecer.
* Matéria escrita por Thyago Murad e revisada clinicamente pela nutricionista Dra. Márcia França.
