Saiba se a castanha realmente é uma aliada de quem deseja perder peso e se você deve incluir essa oleaginosa na sua alimentação!
As oleaginosas estão entre os alimentos mais benéficos para a alimentação, sabia? Especialmente entre as pessoas que não comem carne, elas podem ser uma fonte riquíssima de nutrientes e a castanha se destaca entre elas.
A castanha é uma das oleaginosas mais consumidas no Brasil! Uma fonte de nutrientes como minerais, vitaminas e outras substâncias que podem contribuir para a saúde, tal qual o ômega 3, essa oleaginosa é um snack saudável daqueles que realmente contribui para a saúde.
Tal qual a linhaça, a ganhou muita popularidade na internet como sendo um dos alimentos que pode ajudar quem deseja perder peso. Mas será que isso é verdade? Vamos ajudar você a entender.
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Como citamos acima, a castanha conta com um arsenal diverso e poderoso de nutrientes, tais como as vitaminas A e E, os minerais selênio e zinco e o ômega 3, substância que não é produzida pelo nosso organismo.
Por conta dos componentes presentes na composição da oleaginosa, a castanha acaba contribuindo para a saúde e pode até mesmo dar uma boa fortalecida no sistema imunológico.
Entretanto, no que se trata de emagrecimento essa oleaginosa gera controvérsia! Isso se deve ao fato da castanha ser considerada bastante calórica, mesmo que benéfica. Quando inseridas em dietas visando a perda de peso, as castanhas podem contribuir para garantir uma sensação de saciedade e controlar o apetite.
Esse efeito é possível devido a concentração de fibras contidas na oleaginosa, isso a torna uma excelente opção de snack para quem não abre mão de fazer pequenos lanches ao longo do dia e ajuda você a comer menos.
Mesmo podendo contribuir para a perda de peso, é necessário ter atenção! Por ser bastante calórica, a ingestão da castanha deve ser consciente para evitar prejudicar o emagrecimento. A recomendação é de que você coma até 5 castanhas por dia!
