Saiba quais alimentos incluir em sua rotina alimentar para combater o colesterol alto!
O colesterol alto é uma questão que aflige uma boa parte da população e pode acabar desencadeando uma série de problemas de saúde! Sabemos que quando se trata de baixar os níveis de colesterol, muita gente se encontra em dificuldade.
O colesterol é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo! Chamado de lipídio, ele está presente em todas as nossas células e é fundamental para a formação de hormônios como a vitamina D.
Há dois tipos de colesterol, o HDL, que é tido como “bom”, e o LDL, que é justamente o inimigo da saúde. Para baixar os níveis de colesterol ruim, muitas vezes é necessário cortar uma série de alimentos da dieta e pode ser um processo bem chato. Entretanto, também é possível incluir algumas opções de alimentos no seu regime que podem contribuir para combater o colesterol alto!
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Esses alimentos podem contribuir para diminuir o seu colesterol.
Um alimento bastante versátil, a berinjela pode contribuir para diminuir os níveis de colesterol ruim. Isso acontece pois o alimento é rico em antioxidantes que impedem a oxidação das células de gordura, ajudando a diminuir os níveis delas no organismo.
Rica em fibras, a soja é uma grande aliada de quem precisa reduzir o colesterol ruim. As fibras contribuem para a diminuição dessa gordura pois acabam ocupando espaço no aparelho digestivo, retardando a absorção de gorduras e açúcares.
Há alguns frutos que são contribuintes na hora de reduzir o colesterol! A uva, o morango e até mesmo a laranja podem ser aliados na hora de baixar os níveis de gordura no corpo. Isso acontece por conta do efeito antioxidante que esses alimentos possuem.
As oleaginosas como a chia e a linhaça são poderosas aliadas do bem-estar e quando se trata de baixar o colesterol, elas são certeiras. Positivas para a saúde do coração, as oleaginosas são abundantes em ácidos que reduzem a absorção da gordura e diminuem o colesterol.
