Confira quais são os melhores exercícios para você praticar antes de dormir e não prejudicar a qualidade do seu sono!
Quando se trata de manter uma vida saudável e equilibrada, se alimentar bem, beber bastante água e praticar atividades físicas é essencial. Contudo, sabemos que com a correria do dia a dia muita gente acaba tendo tempo de se exercitar apenas de noite, mas será que isso faz bem?
Apesar de a prática regular de atividades físicas auxiliar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir o estresse e a ansiedade, muita gente questiona se o ato de se exercitar durante a noite realmente é benéfico para a saúde e para o sono.
De maneira geral, nem todo tipo de exercício é recomendado para você fazer antes de dormir. Apesar de todos serem benéficos a certo nível, atividades como treino funcional ou musculação podem impactar a qualidade do sono se praticados até 2 horas antes de você pegar no sono.
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Apesar disso, há exercícios que são perfeitos para serem praticados durante a noite e podem contribuir para um sono melhor! Fique conosco para descobrir quais são.
As atividades físicas de baixa intensidade são perfeitas para você praticar durante a noite! Esses exercícios, tal qual os de baixo impacto, exigem menos do seu corpo mas ainda assim são uma forma eficaz de perder peso, trabalhar a musculatura e de quebra ainda garantir um sono de qualidade.
Esse exercício é uma excelente pedida! Além de proporcionar relaxamento, o alongamento trabalha a flexibilidade e a tonificação muscular. Essa atividade é ainda melhor se você sofrer com dores, uma vez que ele pode aliviar a tensão.
A prática do pilates é uma excelente pedida pois junta o relaxamento, com a perda de calorias e a tonificação muscular! Além disso, o exercício trabalha a flexibilidade e a consciência corporal, influenciando também no sistema respiratório e sendo ótimo contra a ansiedade.
Assim como o pilates, o Yoga tem o poder de trabalhar a mente e o corpo! Através das poses, o esporte trabalha a flexibilidade e a musculatura, bem como a respiração. Uma ótima pedida para ser feito antes de dormir.
As informações da matéria têm como fonte a publicação do site Collectania.
