Saiba qual o melhor tipo de ovo para você incluir na sua dieta e garantir que vai se deliciar sem prejudicar a sua saúde.
Você provavelmente adora comer ovo, não é mesmo? Um dos alimentos mais populares por conta do seu preço acessível e da sua versatilidade, o ovo acaba sendo peça central da dieta de muita gente.
Altamente nutritivo, esse alimento é considerado pelos profissionais da área da saúde como um superalimento. Por conta da sua composição rica em nutrientes, o ovo acaba sendo um grande aliado da saúde em diversos aspectos e pode auxiliar na nutrição, a dar aquela reforçada na imunidade e até mesmo a melhorar a saúde cerebral. Conheça mais benefícios do ovo!
Pelo fato de ser benéfico, barato e extremamente versátil, afinal o ovo é protagonista de uma série de receitas doces, salgadas e até mesmo de bebidas, esse alimento acaba sendo consumido diariamente por muita gente, em especial quem deseja ganhar massa muscular.
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Entretanto, muitas pessoas se perguntam qual é a forma mais saudável de comer ovo? Vamos te ajudar a entender.
Há uma grande variedade de formas de você consumir ovos e se beneficiar de todas as suas excelentes propriedades! Vamos elencar as mais saudáveis abaixo.
Quando pensamos em ovos, logo vem à mente os ovos fritos, não é mesmo? Há como você fritar os ovos com manteiga, azeite e até mesmo óleo. Por ser uma fritura, esse alimento acaba sendo a forma menos saudável e mais gordurosa de você consumir ovos.
Essa forma é bastante comum por ser versátil e poder ser facilmente pareado com legumes e ervas para adicionar sabor. O omelete é feito de ovos batidos com ingredientes adicionais à gosto e frito em azeite, óleo ou manteiga. Por se tratar de uma fritura, também acaba sendo não tão saudável assim.
Essa é a forma de consumo dos ovos mais recomendada pelos profissionais da saúde! Os ovos cozidos são fáceis de preparar e consumir, preservando a maioria dos nutrientes do alimento e o melhor de tudo, livre de fritura.
Portanto, pode-se concluir que os ovos cozidos são os mais indicados para você incluir na sua dieta.
