Entenda o segredo para você se livrar da prisão de ventre através da alimentação e da prática de exercícios físicos!
A constipação intestinal, ou prisão de ventre, afeta muitas pessoas mundo afora! Independente da idade e do gênero, o mau funcionamento do intestino afeta a saúde, o humor e o dia a dia de quem sofre com o problema.
De acordo com os especialistas, o recomendado é que a evacuação aconteça diariamente. Contudo, há diversos fatores que podem contribuir para um funcionamento não regular do intestino, tais como: alimentação desbalanceada, sedentarismo e baixa ingestão de água.
Para que a alimentação auxilie no bom funcionamento do intestino, é necessário incluir comidas com propriedades laxativas e altas concentrações de fibras em sua composição, tais como o mamão, que é uma fruta com uma excelente concentração de fibras e propriedades que auxiliam no processo digestivo. Veja a seguir outros alimentos que podem ajudar a soltar o intestino:
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Mas atenção, ao consumir uma alta quantidade de fibras, é necessário consumir bastante água! Sim, a água deve ser priorizada em detrimento de outros líquidos. Sem a água para hidratar as fibras, o intestino não consegue deixar o bolo fecal com a textura ideal para ser eliminado.
Quanto aos exercícios físicos, eles são tão imprescindíveis para o bom funcionamento do intestino quanto uma alimentação saudável! Ao acionar a região do abdômen há a estimulação dos movimentos peristálticos, o que pode provocar o efeito mecânico e empurrando o bolo alimentar ao longo do intestino.
As informações da matéria são baseadas em publicação do Globo.
