Saiba quais alimentos você pode incluir na sua dieta para evitar a prisão de ventre e deixar o seu intestino um verdadeiro reloginho!
Se você acompanha as nossas matérias, provavelmente já sabe que existem alimentos que podem prejudicam o bom funcionamento do intestino, assim como aqueles que ajudam a regularizá-lo. Caso você sofra com a prisão de ventre e está em busca de maneiras de melhorar sua dieta para garantir um estilo de vida mais saudável, continue conosco pois iremos apresentar quais alimentos podem ajudar a soltar o intestino e proporcionar mais conforto e bem-estar no seu dia a dia.
A prisão de ventre geralmente é causada por consumo excessivo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados. Além disso, o intestino preso também pode ser causado por outros fatores, como falta de atividade física e até mesmo o pouco consumo de água.
Para evitar o intestino preso e facilitar o funcionamento do mesmo, é necessário manter uma dieta balanceada, rica em fibras e em líquidos, além da prática de atividade física.
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Listamos alguns alimentos que podem auxiliar no tratamento de intestino preso e podem auxiliar você a combater esse mal!
É importante ressaltar que alimentos crus e integrais possuem mais fibras do que alimentos cozidos e refinados, o que contribui positivamente para o bom fluxo do intestino.
Além de incluir os alimentos listados acima é importante que você evite alimentos com excesso em açúcares, ricos em gorduras, comidas congeladas, fast food e carnes processadas
É importante mencionar também que nem todas as frutas são benéficas para soltar o intestino! A banana verde e a goiaba, por exemplo, podem contribuir negativamente.
Agora que você já sabe quais alimentos podem ajudar você a combater a prisão de ventre, o próximo passo é marcar uma consulta com um nutricionista para fazer um plano alimentar equilibrado e saudável.
*Matéria escrita por Thyago Murad e revisada clinicamente pela nutricionista Dra. Márcia França.
