Entenda se é verdade que comer ovo todo dia faz mal ou se você pode incluir esse alimento na sua rotina sem medo.
Quando se trata de alimentação, o ovo está entre as peças centrais na mesa de muita gente mundo afora! Barato, versátil e facílimo de ser encontrado, esse alimento também pode ser bastante benéfico para a saúde e é consumido de forma diária por muita gente.
Muita gente acaba comendo ovo todos os dias, em especial quem visa uma alimentação mais equilibrada e rica em proteínas. O alimento é o ingrediente central de uma série de receitas e pode ser consumido frito, cozido e até mesmo como ingrediente para bebidas.
O ovo pode proporcionar sensação de saciedade, além de também ser uma fonte abundante de vitaminas. Entretanto, ao longo dos anos esse alimento foi sendo alvo de uma grande discussão sobre ser um aliado para a saúde por ser nutritivo, ou maléfico para a saúde se consumido todos os dias. Mas afinal, qual a verdade? Vamos ajudar você a entender.
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O ovo é tido por muitos profissionais da nutrição como um “superalimento” por conta da sua composição extremamente benéfica para a saúde! Alguns dos benefícios que o alimento oferece são proteínas, vitaminas A, D e B12.
Esse alimento de preço acessível pode ajudar a prevenir algumas doenças como a catarata, bem como ajudar na saúde ocular, cerebral e até mesmo a dar aquele reforço na imunidade. Os profissionais da saúde apontam que é possível comer ovos diariamente sem maiores problemas.
"Não há restrição no consumo de ovos, você pode consumir de 3 a 5 ovos por dia. Contudo, caso você esteja numa dieta hiperproteica tendo em vista o aumento de massa magra, poderá comer, em alguns casos, mais do que 5 ovos, mas sempre com supervisão de um especialista", explica a nutricionista Sol Moraes ao Terra.
Portanto, comer ovo todo dia não faz mal!
