Conheça algumas das melhores opções de exercícios de aquecimento que vão melhorar o seu desempenho no treino e diminuir o perigo de lesões!
Você provavelmente já ouviu a recomendação de que aquecer antes de treinar melhoraria o seu desempenho mas acabou ignorando, não é mesmo? Mas de fato, fazer exercícios para aquecer o corpo antes de praticar atividade física pode não apenas potencializar o seu desempenho, mas evitar lesões também.
A execução de exercícios de aquecimento prévios à exercícios físicos pode aumentar a frequência cardíaca, aumentando o fluxo sanguíneo e por consequência, a oxigenação por todo o corpo.
Em entrevista à revista Women’s Health, a personal trainer Kim Perry explica: "O objetivo de um aquecimento é fazer o sangue fluir e criar mais oxigênio para os músculos. Vale a pena gastar de cinco a oito minutos nisso para melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões".
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Ficou convencido em se aquecer antes de se exercitar? Então continue conosco para conhecer ótimas opções de exercícios de aquecimento para fazer antes do treino.
Esses exercícios de aquecimento vão fazer toda a diferença no seu desempenho durante o treino!
Esse exercício é similar ao polichinelo, entretanto, ao invés de afastar os braços e pernas para os lados do corpo, você deve alternar o movimento de braços e pernas para a sua frente.
Afaste as suas pernas e se certifique de estar com os dois pés bem firmes no chão. Em seguida, gire o seu tronco de braços abertos. Durante a execução do exercício, não tire os calcanhares do chão!
Como o próprio nome sugere, esse exercício foca em movimentar o corpo todo! Dê pequenos saltos seguidos para as suas laterais. Se preferir, dê saltos maiores em direção às laterais, isso deve evitar o impacto sob as articulações.
Essa corrida sem deslocamento é uma ótima opção de aquecimento! Para executar esse exercício, basta movimentar as pernas e os braços como se estivesse correndo, porém sem sair do lugar.
