Confira quais são as dicas mais preciosas de como emagrecer rápido em 30 dias, de acordo com os especialistas, e garanta o corpo dos sonhos!
Quer emagrecer rápido e de forma eficaz? Segundo nutróloga, há uma forma eficiente que pode garantir a perda de peso e ajudar você a atingir o corpo dos seus sonhos em 30 dias.
Apesar de o emagrecimento ser um processo gradual e que junta uma alimentação saudável, mudança de hábitos e a prática regular de atividades físicas, é possível apostar em algumas dicas e formas que são eficazes para garantir a perda de peso em períodos mais curtos.
Você deve ter imaginado que se trata de alguma dieta restritiva, não é mesmo? Mas pode ficar tranquila, não se trata disso. A nutróloga Marcella Garcez assegura em entrevista ao SportLife que com as mudanças de hábito corretas, é possível garantir a perda de peso.
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Marcella pontua: “Emagrecer de forma saudável e sustentável em apenas 30 dias pode ser um desafio, mas é possível começar a alcançar resultados significativos com algumas mudanças no estilo de vida. É sempre bom lembrar que o emagrecimento rápido pode não ser adequado para todas as pessoas e que é fundamental priorizar a saúde em vez de metas inatingíveis”.
Continue conosco para ver essas dicas que vão dar aquela impulsionada no seu processo de emagrecimento.
Saiba o que Marcella Garcez indica para garantir um emagrecimento expressivo em um curto período de tempo.
Para assegurar a saúde corporal, todo emagrecimento acima de 10% do peso corporal deve ser acompanhado por profissionais da saúde. Isso deve garantir o bem-estar do paciente.
Uma pessoa excessivamente estressada pode acabar consumindo mais calorias e consequentemente, ganhando mais peso. Logo, invista em atividades prazerosas e que podem contribuir para o relaxamento.
Uma boa qualidade de sono pode contribuir diretamente para a recuperação corporal e o controle do apetite, portanto, tente dormir pelo menos 7 horas por noite.
Manter o corpo sempre em movimento é imprescindível para garantir o emagrecimento, não importa qual será a prática esportiva, simplesmente faça algum esporte.
As dietas demasiadamente restritivas podem ser prejudiciais a longo prazo e fazer mal para a saúde. Esse tipo de regime também pode dificultar a manutenção do peso a longo prazo.
Evite comer lanches entre as refeições, caso aconteça, opte por lanches saudáveis, como frutas e castanhas. A hidratação também é essencial, faça a ingestão de bastante água, isso deve ajudar a controlar o apetite e auxiliar na digestão.
Tenha atenção para o que vai ingerir e para as porções que vai colocar no seu prato, isso pode fazer toda a diferença. Opte sempre por alimentos menos calóricos e faça de três a seis refeições por dia, com intervalos regulares.
