Veja alguns alimentos que são bons para evitar a cãibra muscular e prevenir que essa dor aconteça!
A cãibra está entre as dores mais incômodas, não é mesmo? Afinal, ninguém gosta de ser surpreendido com essas contrações involuntárias que podem ser bastante dolorosas e incontroláveis.
Uma alimentação saudável é fundamental para que o organismo tenha um bom funcionamento e isso pode garantir um cotidiano livre de dores e incômodos. A cãibra está entre os males que podem ser prevenidos com uma dieta adequada.
Saiba quais são alguns dos alimentos mais indicados para você adicionar na sua dieta e se livrar das cãibras, bem como amenizar a dor.
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As contrações musculares involuntárias, ou cãibras, podem ser evitadas ao ingerir alimentos abundantes em potássio e cálcio. Veja algumas ótimas fontes desses nutrientes abaixo!
Uma leguminosa que possui potássio, ferro e cálcio em abundância na sua composição, o feijão preto pode ser um aliado incrível no combate às cãibras. Consuma feijão preto e também garanta uma ótima fonte de proteínas para o corpo!
Esse tipo de iogurte é um dos queridinhos de muita gente e além de saboroso, também é uma fonte riquíssima em cálcio, que é fundamental para a manutenção da saúde óssea e para o bom funcionamento muscular. O alimento também possui uma alta quantidade de proteínas.
Um dos snacks mais populares Brasil afora, o amendoim possui altas quantidades de magnésio, mineral que auxilia a saúde dos músculos e pode evitar as contrações involuntárias.
Essa fruta pode apresentar inúmeros benefícios para a saúde! A banana está entre as fontes de potássio mais conhecidas e esse nutriente pode auxiliar no relaxamento muscular, combatendo as contrações involuntárias.
Vale salientar que aliado à uma dieta com os alimentos acima, é imprescindível manter-se bem hidratado ao longo do dia para evitar que as cãibras e contrações involuntárias aconteçam.
