Saiba quais são as estratégias simples e eficazes que você pode adotar para manter a compulsão alimentar sob controle!
Os transtornos alimentares afetam muitas pessoas. A compulsão alimentar, por exemplo, manifesta-se através de comportamentos como comer rapidamente, alimentar-se mesmo sem fome, fazê-lo em segredo e sentir culpa após excessos. Por isso, é fundamental buscar a ajuda e o acompanhamento de profissionais qualificados para detectar e diagnosticar corretamente o transtorno.
Felizmente, há algumas formas eficazes de você controlar os impulsos e cuidar da sua saúde. Veja a seguir, algumas estratégias eficazes para ajudar a combater a compulsão alimentar.
Compreender os motivos pelos quais você come sem controle é um passo crucial para melhorar sua relação com a comida. Muitas vezes, a alimentação descontrolada está ligada a fatores emocionais como estresse, ansiedade, tristeza ou até mesmo tédio. Por isso, é importante refletir sobre seus sentimentos e identificar as situações que desencadeiam esses episódios de compulsão alimentar.
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Se você sofre com a compulsão alimentar, esperar sentir fome para se alimentar pode ser melhor do que comer de 3 em 3 horas. Isso porque manter esse hábito pode gerar ansiedade e ser um grande gatilho para comer muito mais calorias mesmo quando estiver sem fome.
Alimentos ricos em fibras, como o mamão, podem proporcionar uma sensação de saciedade por mais tempo, portanto, invista na ingestão desses alimentos.
A água pode ser fundamental para você manter a saúde e o bom funcionamento do seu corpo, portanto, não deixe de se hidratar.
Prejudiciais para a saúde, os alimentos industrializados são pobres em fibras e nutrientes, portanto, evite o consumo desses alimentos.
Entretanto, a dica mais certeira para você combater a compulsão alimentar e os transtornos alimentares é contar com o acompanhamento de profissionais! Nutrólogos, nutricionistas, endocrinologistas e psicólogos podem ser fundamentais para o diagnóstico e o tratamento eficaz dessas condições.
As informações da matéria são baseadas em publicação da UNIMED.
