Saiba como aumentar a flexibilidade e assegurar ainda mais qualidade de vida e longevidade.
A flexibilidade está entre as qualidades físicas mais atribuídas à longevidade e saúde! Pesquisadores ligam o alongamento dos músculos corporais a uma melhor qualidade de vida na terceira idade e apontam que isso contribui para idosos viverem mais.
Além de afetar a longevidade, manter um corpo alongado ajuda a prevenir lesões físicas, contribui para uma melhora no equilíbrio corporal e na postura, provém uma melhora no desempenho do corpo durante práticas de atividades físicas, pode reduzir dores nas articulações e até mesmo ajudar na circulação sanguínea.
Se você deseja melhorar a sua flexibilidade, fique conosco! Vamos ensinar algumas técnicas que podem contribuir para o aumento da elasticidade corporal de acordo com a faixa etária, afinal, pessoas em idades distintas terão diferentes condicionamentos físicos e limitações.
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Crianças tendem a ser naturalmente mais flexíveis, entretanto, é importante que elas continuem desenvolvendo essa habilidade ao longo de suas vidas a fim de manter a elasticidade dos tecidos. Práticas como ioga e danças são ótimas maneiras de estimular a flexibilidade tanto em crianças quanto em adolescentes.
Para os adultos, incorporar alongamentos nas atividades diárias brevemente deve ajudar! Seja na rotina matinal ou através de sessões de ioga ou até mesmo o pilates podem ser práticas efetivas, pois combinam o fortalecimento muscular com a flexibilidade, ajudando a manter o condicionamento físico. É importante salientar que adultos devem se alongar pelo menos duas a três vezes por semana a fim de manter a flexibilidade.
Para a melhor idade, a flexibilidade desempenha um papel crucial na manutenção da mobilidade e da independência! Por isso, a prática de atividades leves de alongamento, como a ioga adaptada, são excelentes para melhorar a flexibilidade sem sobrecarregar o corpo do idoso. Esses exercícios também ajudam a prevenir a rigidez comum com o avanço da idade.
