Confira quais são as melhores dicas de mudanças na alimentação para lidar com a seca e a fumaça a fim de manter uma boa saúde!
Em setembro estamos enfrentando dias complicados quando o assunto são as mudanças climáticas! Fomos assolados por uma onda de calor que elevou as temperaturas de forma inédita para o nono mês do ano, mas além disso, a seca chegou com tudo e esses fatores combinados com a fumaça proveniente das queimadas, tornaram esse mês uma provação para a saúde.
A alimentação está entre os principais fatores para manter um corpo saudável e a imunidade forte, no período de seca, a alimentação também possui um papel fundamental para manter a imunidade alta e auxiliar o corpo a enfrentar os desafios da baixa umidade no ar.
Siga conosco e veja dicas que podem contribuir para manter a saúde nos dias de menor umidade.
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Manter a dieta adequada e o mais saudável possível durante os dias de clima seco faz toda a diferença para o bem-estar, assegurando que o organismo funcione adequadamente.
Com a baixa umidade do ar há um aumento do risco de desidratação, portanto, além de consumir bastante líquido, é importante adicionar à alimentação frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja! Esses alimentos ajudam a hidratar o corpo e fornecem nutrientes essenciais para a manutenção da saúde.
O clima seco pode provocar irritações nas vias respiratórias e deixar a pele desidratada, por isso, realizar o consumo de alimentos com antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias é uma excelente maneira de amenizar esses efeitos e fortalecer a imunidade.
No período de menor umidade no ar, o organismo se torna mais vulnerável a infecções respiratórias e por isso, nutrientes como a vitamina C são essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Essa vitamina está presente em alimentos como o limão!
Alimentos ultraprocessados e com altos teores de sódio, açúcar e gorduras trans podem intensificar a desidratação e piorar a fadiga, sintomas que já são comuns em períodos de clima seco. Por isso, dê preferência ao consumo de alimentos frescos e integrais, que garantem energia contínua e ajudam a manter o corpo em equilíbrio.
