Conheça quais são os benefícios da manga e saiba o motivo pelo qual você deve incluir essa fruta na sua rotina alimentar!
Se tem uma fruta que é a cara do Brasil, é a manga! Assim como a banana, esse fruto se tornou um verdadeiro queridinho de muita gente e encanta através do seu sabor e textura únicos.
Adocicada e refrescante, a manga é utilizada em uma série de receitas e há uma imensa variedade de formas de incluir essa fruta na alimentação. Seja através de suco, saladas ou até mesmo comendo a fruta pura, essa iguaria é especialmente popular nos dias mais quentes.
Mas afinal, quais são os benefícios que a manga oferece para a saúde? Vamos te contar. Além de saborosa, essa fruta também pode ser uma aliada do seu bem-estar.
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Veja quais são os benefícios que essa fruta gostosa e pouco calórica pode oferecer para a sua saúde.
A manga é abundante em carotenóides na sua composição, essa substância é uma derivada da vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos. Por isso, a fruta pode ajudar na prevenção contra a catarata, por exemplo.
Os polifenóis presentes na composição da manga, tais como o ácido gálico e o ácido clorogênico, podem estimular a produção de insulina e agir diretamente na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Rica em fibras, a manga pode ser uma aliada e tanto de quem sofre com o intestino preso! Pesquisas apontam que a ingestão de uma manga média por dia pode auxiliar a combater os sintomas de constipação crônica.
Com uma série de propriedades benéficas para a saúde, a manga possui em sua composição as vitaminas A e C, auxiliando a dar aquele reforço para o sistema imunológico. A vitamina A pode ajudar não apenas na saúde ocular, como mencionamos acima, mas também à pele e mucosas. Enquanto a vitamina C é essencial para evitar dano às células e levantar a imunidade.
